[...] organizm się przyzwyczai nie bój się jeść po 22 kwestia dnia dzienna porcje jak masz ustalana powiedzmy 2700 kcal to zjadają to w ilus tam posiłkach i już a na zmiany jak się pracuje to kombinujesz każdy tydz inaczej da sie ogarnąć bez problemu wszystko tyle że wiadomo bo na popołudnie jedzenie do pracy w pudła ale kwestia przyzwyczajenia :)
pomagam jak tylko moge ale taka wdziecznosc ze ktos mnei nazywa pacanem tylko zmnijsza moja motywacje do pracy, wiec nie rozpisuje treningu zwyczajnie bo mi sie nie chce, mam na jutro do zaliczenia 3 przedmioty i wole sie pouczyc, myslalem ze w wolnej chwili rozpisze ten trening ale tego nei zrobie, trudno a gdybym byl w twojej sytuacji to bym [...]
Hmm dobre pytanie. W sumie zrobię siłownię a potem zazwyczaj trochę nauki, albo jakiś projekt do pracy robię (najlepiej mi sie wtedy myśli) i raczej nie czuje się źle. Ale może być inny powód. Mam jedzenie 5:40, 9, 11:30-13 (coś w tym przedziale) potem siłownia 16-17 30 i dopiero obiad. Więc może tu jest problem?
[...] 1) skończcie spam w tematcie 2) hetmanXF, edytuj posty a nie pisz kilku pod rząd do autora: poszukaj na forum, był kiedyś temat co robić, żeby trzymać "galaretkę" w jakiej takiej kondycji pamiętam, że bodajże Kamiru pisał, że dobrym sposobem jest nauka języków obcych i generalnie nauka czegokolwiek, bo pobudza mózg do pracy i wysiłku
[...] 1) Pompa nie jest oznaką dobrego treningu 2) ćwiczymy tak: -klatka, triceps -nogi, barki -plecy, biceps 3)ćwiczymy w pon,śrd,ptk lub wt,czw, sob 4) ćwiczenia zmuszające do pracy większe mięśnie na początek, mniejsze na koniec 5) przy klatce pracuje też triceps więc nie obciążamy go jużtak bardzo 6) przy plecach pracują też bicepsy więc patrz [...]
[...] sniadanie jajecznica z 4 jajek zupelnie mi nie podchodzi , może dać ze 3 jajka na ostatni posiłek z warzywami? I pytanie czy jak odrazu po silce wypije odzywke 32g BB a posiłke potreningowy bedzie dopiero godzine po tym to nie za długo?Tak mi wychodzi jak rano z siłki jade do pracy i tam jem. Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-02-20 21:20:13
mialem to samo, rano walilem cp, jechalem do pracy z kanapkami, i niestety na kanapki patrzec nie moglem, potem mi sie goraco zrobilo i polecialem do kibla oddac cell pumpa wladzom scieków..... mi wtedy poradzili na sfd zebym pil je po posilku zamiast naczczo, ale przez to napewno sie gorzej wchłania, ale wymiotów nie było... niestety cykl szybko [...]
[...] tylko wtedy, gdy nie ma innego wyjścia. W praktyce dziennie idzie mi jeden kurczak, zasmażany na patelni z jajkami i odrobiną cebuli (biorę to w plastykowych pojemnikach do pracy), do tego bez ograniczeń żółte sery, jajka na twardo z majonezem lub tłustą śmietaną, trochę orzechów, no i proteina 90proc z wodą w ciągu dnia, 20 min po treningu (a w [...]
jezeli chodzi o mnie to jem rano przed wyjsciem do pracy 4 skibeczki czarnego chleba + herbata gorzka... (miedzy 5-6 rano) , okolo godziny 9 wypijam kefir... na drugie sniadanie ok godziny 11 wcinam 2 skibki czarnego chleba + pomidorek i ogórek + twarożek wiejski ... jak wracam do domu ok 14-14.30 wcinam obiad... zalezy co mama zrobi bo nie mam [...]
Ty chodzisz do szkoły, ludzie chodzą do pracy, a mimo to regularnie trenują, nie zaniedbując przy tym odżywiania. Jedz 4-5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Pamiętaj o obfitym w białko śniadaniu, i posiłku nocnym aby zastopować nocny katabolizm. Zacznij jeść bardziej pełnowartościowe posiłki, wprowadzaj różne produkty stopniowo, zacznij jeść coraz [...]
[...] źródłem kalorii * ma właściwości tonizujące i odświeżające * posiada proteiny i sole mineralne * zawiera witaminy ( B1 , B2 , B12 , C ) * zawiera potas { niezbędny do pracy mięśni i stawów ich brak powoduje zaburzenia serca ) * ułatwia procesy trawienia * pobudza i uspokaja * zwalcza bezsenność * poprawia przemianę materii * zawiera [...]
Dużo, ja ci poradze do roboty sie zabierz, rano zjedz śniadanie, przygotuj sobie jedzonko do pracy w miseczce i jedz, jedz, jedz jeszcze raz jedz. Nie ma cudownego specyfiku że weźmiesz tabletke raz dziennie i przyjdzie ci 10kg na miesiąc. Chociaż gainer sobie kup!
[...] to jak domowe sposoby mamy przejrzałam już kilka dzienników, to co zrobiła akneraj jest niesamowite!jest dla mnie ogromną motywacją!fajnie że można tak wyglądać i normalnie jeść! wiem że i mi się uda!skoro innym się udaje to mi też! budzik na 6.00 nastawiony i biegamy mam na rano do pracy;/ Zmieniony przez - jowitka198 w dniu 2009-09-21 23:32:49
[...] jak wygląda twoja sylwetka aktualnie nie mając żadnego zdjęcia, przeważnie chłopakom zależy na górnej części klatki, z dołem raczej nie ma problemu żeby go zaangażować do pracy wszystkie rodzaje wyciskań i rozpiętek poziomo lub głową w dół na ławczce do tego krzyżowanie linek na bramie wyciągu górnego ew, dipsy itp. Rozpisz swój trening jaie [...]
[...] od kąd postanowiłem bardzo poważnie podejść do treningów i wszystko robic do wyczerpania sił. Te nie dobre skutki sa takie ze na drugi dzien wstaje niby normalnie ide do pracy i gdzies tak około południa łapie mnie zmęczenie senność, nogi mam jak z waty. a te dobre skutki to sa takie ze po dwóch dniach przerwy od siłowni mam zauważalny [...]
Jak jedziesz do pracy na wakacje to raczej będziesz pracował po 10 - 12 h / ed więc o siłce i cyklu raczej zapomnij. Zrobisz sobie jak wrócisz. Rozpisałeś sobie oki.
[...] poczatkujacych osob to nic to nie da, tylko stres i flustracje ze slabe efekty. Efektow sylwetkowych pozadnych nie bedzie bez podstaw, a sila to podstawa, bez tego nie zrekrutujesz tego miesnia do pracy jak trzeba. Taki 17 latek to moze miec b.szybki progres jak ogarnie to wszystko madrze. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-28 14:51:10
[...] (15-20p) Brzuch 2s (15-20p) Czy taki plan jest w porządku (chodzi mi tutaj o dokładne opisanie podciągania się, wymienienie ćwiczenia na barki no i dodaniu łydek i brzucha na każdej sesji)? Knife - to dla mnie ważne żebyś mi udzielił tych dwóch odpowiedzi :). Po nich biorę się ostro do pracy :) Zmieniony przez - Judikk w dniu 2011-08-02 21:46:10
Dieta redukcyjna do oceny, 82kg
